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Quanta spirulina assumere al giorno e come prenderla. In genere la quantità di spirulina considerata sicura va dai 3 ai 5 grammi al giorno, intesa sotto forma di polvere libera. Studi dimostrano.
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Quanta spirulina assumere al giorno? La dose giornaliera ottimale di spirulina secondo gli studi scientifici è compresa tra 1 e 5 grammi, da suddividere in dosi nell'arco della giornata. Per un adulto che vuole beneficiare delle proprietà della spirulina, una dose indicativa è di 3-5 grammi al giorno.
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Per questa indicazione assumere circa 2g di Spirulina al giorno preferibilmente durante i pasti. Incrementare la dose fino al raggiungimento del risultato desiderato. Non superare il dosaggio giornaliero massimo raccomandato. Sport - da 2/8g La Spirulina apporta una grande quantità di proteine.
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Nonostante rientri nella categoria delle alghe azzurre, la spirulina è di colore verde scuro, tonalità che le viene donata dalla presenza di clorofilla, i cui pigmenti coprono i riflessi bluastri della policianina e quelli gialli dei carotenoidi.
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Innanzitutto, che cos'è la spirulina? Si tratta di un'alga di colore blu-verde che i nutrizionisti hanno definito il supercibo del futuro. E' responsabile per la produzione di ossigeno nell'atmosfera del pianeta che miliardi di anni fa ha consentito lo sviluppo delle prime forme di vita sul pianeta.
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La dose corretta di spirulina è di 1-5 g al giorno, mentre altre dosi specifiche dipendono dalle motivazioni per cui vengono assunte. Sotto 1 g di assunzione non è possibile percepire i suoi effetti, mentre sopra 5 g vi possono essere delle controindicazioni, a meno che non sia assunta sotto stretto controllo medico.
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Inoltre, con l'avanzare dell'età, l'appetito viene sempre meno e gli integratori a base di spirulina possono aiutare molto per completare correttamente l'alimentazione. La posologia per gli anziani va aumentata gradualmente, si parte da una compressa al giorno fino a raggiungere la dose normale di 2 - 4 compresse.
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Spirulina: quanta assumerne e come utilizzarla. Prima di tutto vediamo quanta spirulina assumere: per sfruttarne tutti i benefici,. Se assunta nelle giuste dosi (massimo 1 cucchiaio al giorno, pari a 7 g), la spirulina non presenta particolari controindicazioni. Può essere assunta a qualsiasi età e in caso di gravidanza o allattamento, ma.
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2 mg of iron. 13.6 mg of magnesium. 8.26 mg of phosphorous. 95.2 mg of potassium. 73.5 mg of sodium. 0.7 mg of vitamin C. It also contains thiamin, riboflavin, niacin, folate, and vitamins A, B6.
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La spirulina è particolarmente efficace nella lotta contro l'anemia. Non solo apporta molto ferro, ma contiene anche nutrienti come le vitamine E,vitamina B12, l'acido folico e il rame, necessari per l'utilizzo ed il fissaggio del ferro. 4) Ricca di clorofilla , la spirulina è anche un potente purificatore del sangue .
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La Spirulina è un alimento concentrato e disintossicante, ed è quindi essenziale cominciare un ciclo di trattamento base di 1g al giorno (1g = 2 compresse) per la prima settimana per poi aumentare progressivamente il dosaggio fino a raggiungere 3 grammi al giorno (quantità giornaliera comunemente raccomandata).
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Il dosaggio non deve essere inferiore al grammo perché al di sotto non ha efficacia; la dose consigliata è di 5 grammi al giorno. Solitamente all'inizio si assumono 2 grammi e pian piano si aumentano sino alla soglia dei 5 grammi.
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Per il colesterolo, possono avere un impatto dosi comprese tra 1 e 8 g al giorno Per le prestazioni muscolari sono state utilizzate dosi di 2-7,5 g al giorno Per il controllo della glicemia, sono stati osservati effetti molto lievi con 2 g al giorno La pressione sanguigna può essere influenzata a dosi di 3,5-4,5 g al giorno
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Qual è la quantità giornaliera consigliata? Quali sono i benefici sulla pelle? Cosa succede se Spirulina viene consumata oltre la dose consigliata? Si può combinare Spirulina con la Vitamina C? Va consumata a digiuno o dopo i pasti? Spirulina è consigliata per le persone anziane? Spirulina è consigliata per le persone che soffrono di artrite?
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Scientificamente conosciuta con il nome di Arthrospira (Arthrospira platensis e Arthrospira maxima), della famiglia delle Cyanophiaceae, il suo uso è noto da centinaia di anni presso diverse popolazioni, come gli Aztechi ed i popoli sahariani, che la utilizzavano per alimentarsi.
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Antioxidant Capacity. According to a meta-analysis (a collection of research) of nine studies with a total of 415 people, spirulina increased superoxide dismutase (SOD) and total antioxidant capacity (TAC). The studies used anywhere from one to eight grams (g) of spirulina per day, a pretty extensive range.
