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Démarrez à quatre pattes dans la posture de la table, avec les mains sous les épaules et les genoux sous les hanches. Votre nuque doit être longue et en position neutre : vous devez regarder l'avant de votre tapis de yoga. Arrondissez doucement le dos pour pousser votre colonne vertébrale vers le plafond. Inspirez.

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