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If you want to seriously level up your hoop game, do these 10 drills for 10 minutes every day for 10 days. This 10-drill hula hoop training series includes: on body moves. off body moves. transitions for flow. grip changes. In just 10 mins we'll get the blood pumping AND level up your hooping at the same time.

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Background: Hula hooping is a fun recreational activity that has been used for exercise for centuries but there are very few studies on its effectiveness on athletic performance.

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Gallop, skip, jog around the hoop. Lay the hoop flat on the ground. Placing hands in the hoop with feet on the outside. Transfer weight from hand to hand as you walk your feet around the outside of the hoop. Lay the hoop flat on the ground. Slowly balance on the hoop and walk all the way around the edge.

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Hula Hoop Team Games A Hula Hoop can be a challenging toy. Keeping a hula hoop circling around your waist takes a lot of practice and skill. Hula hoops can be amusing to play with alone but they can be more enjoyable when used with friends.

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Arm Hooping. Hold your arm out straight and spin your hoop around your wrist - keep your muscles tight and make small circles. Extension: Try to switch to another arm without stopping. Hula Jumping. Hold your hoop in front of you and jump through it like a jump rope.

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Hula-Hoop-Bewegung lernen: Anleitung. Zu Beginn aufrecht hinstellen und einen Fuß nach vorne setzen (Rechtshänder setzen den rechten Fuß vor, Linkshänder den linken). In den Hula-Hoop-Reifen steigen, den Reifen auf Hüfthöhe halten und am Rücken anlegen. Wichtig: Vor dem ersten Schwung muss der Reifen parallel zum Boden in der Luft stehen.

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In diese sanfte Bewegung wird der ganze Körper mit einbezogen. Ent-sprechend effektiv ist das Hula Hoop Training für die Muskulatur in den Beinen und im Gesäß, im Becken und in der Taille, im Rumpf und im Rücken. Selbst die Arme können die Drehbewegung mitmachen oder durch zusätzli-che Trainingselemente gestärkt werden.

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Let's start off at 5 minutes per day and then challenge ourselves to reach a fit and fabulous 25 minutes per day of hula hooping! Grab a timer, your hoop, turn up your favorite tunes and get ready to transform the way you workout and feel. This 30 Day Challenge includes: + waist hooping. (if you don't know how to waist hoop yet no problem.

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Hula Hoop Trainingsplan: 7 Tage Hula Hoop mit Videos. Tag 1: 18 Minuten Hula Hoop Dance Workout. Tag 2: 20 Minuten Hula Hoop Workout. Tag 3: 30 Minuten Hula Hoop Workout. Tag 4: 15 Minuten Hula Hoop Dance Workout. Tag 5: 15 Minuten Hula Hoop Bauch Workout. Tag 6: 18 Minuten Hula Hoop HIIT Workout. Tag 7: 15 Minuten Hula Hoop Shoulder Workout.

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Logo, Hula Hoop macht auch ohne Trainingsplan Spaß. Aber wer mit dem Fitnessreifen effektiv abnehmen möchte, sollte auf ein Training mit Struktur setzen. Die Vorteile: Ein durchdachtes Workout ist schneller vorbei und es bringt mehr! Mittlerweile gibt mehrere Hula-Hoop-Bücher mit guten Trainingsplänen und richtigen Huller-Challenges. Diese 5 Titel sind absolut zu empfehlen.

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Information about the exercise plan: The hula hoop exercise plan is suitable for all hula hoop beginners. Even if the Hula Hoop often falls to the floor at the beginning, this is completely normal and no reason to give up - all